Acondicionamiento de Aerobic

El acondicionamiento de Aerobic es un proceso por lo cual uno entrena el corazón y pulmones bombear la sangre más eficazmente, permitiendo más oxígeno ponerse a músculos y órganos.

El acondicionamiento de Aerobic es un factor de determinación en el rendimiento en acontecimientos con una duración mayor que 2 minutos. En la pista de atletismo esto estaría relacionado con todos los acontecimientos que se extienden de 800 m.

Por lo general esto se hace a través del ejercicio cardiovascular, como marcha, natación, aeróbic, etc. Un corazón más fuerte no bombea la sangre más rápido, pero más a fondo. Los atletas de la resistencia entrenados pueden tener un latido del corazón tan bajo como los 28 latidos relatados por minuto en la gente como Miguel Indurain o 32 latidos por minuto de Lance Armstrong, ambos de los que eran ciclistas profesionales al nivel superior.

Aunque el entrenamiento en intensidades inferiores mejore el acondicionamiento de aerobic, las ganancias más rápidas se hacen entrenándose cerca del umbral anaerobio de un individuo. Esto es la intensidad en la cual el corazón y los pulmones ya no pueden proveer a las demandas de los músculos trabajadores y una deuda de oxígeno comienza a acumularse o cuando el ejercicio se mueve de ser aerobic al anaerobio. La intensidad de formación de Aerobic para la mayor parte de individuos será

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